Artık sağlıklı besleniyor ve kötü beslenme alışkanlıklarınızı değiştiriyoruz 🙂

Bütün bunları değiştirmek için 21 Gün Yeter!

•  Sürekli olarak şeker ve şekerli şeyler atıştırmak mı istiyorsun?
•  Tuzun zararlarını bildiğin halde yemeklerini hala tuzlu mu yiyorsun?
•  Gazlı içeceklerden ve fast food’dan uzak kalamıyor musun?
•  Egzersiz yapmak istiyorsun ama egzersiz yapmayı bir türlü alışkanlık haline getiremiyor musun?

Aslında ihtiyacın olan sadece 21 gün, evet kötü alışkanlıkları bırakıp, yerine güzel alışkanlıklar koymak için tam tamına 21 gün yeter! Biraz motivasyon biraz da irade ile bunu başarabilirsiniz:) Yeter ki isteyin!

Kişisel gelişim kitaplarında 21 gün kuralını sıkça görürüz. Peki neden 21 gün, hiç merak ettiniz mi?

Bir hareketin, alışkanlık haline gelmesi için beynin ihtiyacı olan süredir. Bu süre zarfında o hareket ile ilgili nöronlar oluşur ve o hareketi rutinde yaptığımız bir iş gibi hissetmeye başlarız. Tıpkı uyandığımızda ilk iş olarak yüzümüzü yıkamak, sabah erken saatlerde uyanmaya alışmak ve ya saat 12 olduğunda yemek yeme ihtiyacı duymak gibi. Tıpkı erken saatlerde kalkmak gibi şekersiz çay içmeye de yemekleri tuzsuz yemeye de alışabilirsiniz. Bir anda sağlıklı beslenmeye ve spor hayatımıza giremeyebilir; fakat çaylarımızı kahvelerimizi şekersiz içmekle yemeklere tuz katmamaklar başlayabiliriz 🙂

Başlarda çok kolay olmayabilir ama bu zorluğu bir alışkanlığı oturtma süreci olarak düşünün ve kendiniz için güzel bir şey yaptığınızı düşünerek mutlu olmaya çalışın. Böylece zor da olsa severek yaparsınız. Bunu sadece güzel bir vücuda sahip olmak için yapmayın sağlıklı bir yaşama sahip olacağınızı düşünürseniz bütün bunları daha rahat yapıyor olacaksınız.

Egzersiz konusunda da aynı durum söz konusu. Başlarda egzersiz yapmak yerine televizyon izlemek, internette sörf yapmak size çok daha cazip gelebilir ama egzersiz yapmaya düzenli olarak devam ederseniz artık vücudunuz sizden egzersiz yapmanızı isteyecektir. Ayrıca vücudunuzdaki değişim de sizi memnun edeceği için siz kendiniz egzersiz yapmak isteyeceksiniz. Spor yaptıktan sonra mutluluk hormonu salgılanacağı için yaşadığınız mutluluk sizi spor yapmaya bir adım daha yaklaştıracak. 2 günde 1 saat yürüyüş yapmanız bile sağlıklı bir yaşama sahip olmanız için yeterli 🙂 Aslında çok kolay… Her şey sizinle başlar 🙂

Haydi, değişmek için bir adım atın 🙂