Vücudunuzu Tanıyın 🙂

Elma şeklinde bir vücudunuz mu var armut şeklinde mi? 🙂
Bir boy aynasının önünde, tercihen çıplak olarak durunuz. Nasıl görünüyorsunuz? Kendinizi değerlendiriniz. Vücut şekliniz elmaya mı, yoksa armuta mı benziyor? İş, sağlık konusuna geldiğinde elma şeklinde vücut şekli, armut şeklinden daha risklidir.

Vücut yağının depolandığı yer, sizin genel sağlığınız için bir işarettir. Vücut yağının mide bölgesinde, bel çevresinde yerleşmesi ve elmaya benzer şekilde görüntü oluşturması, kalp hastalıkları, yüksek kan basıncı, şeker hastalığı ve bazı kanser türlerinin oluşumunda birey için yüksek risk oluşturur. Bu durumun karşıtı olarak, bireyin ağırlığının bel çevresinden aşağıda; kalça ve uyluklarda toplanması sağlık için daha az risk taşımaktadır.

Eğer ayna karşısında “elma” veya “armut” olmanızı saptayamıyorsanız, bir mezür alınız ve bel-kalça oranınızı bulunuz. İşte nasıl bulunduğu:
Ayakta rahat bir şekilde durun. Bel çevrenizi ölçün. Karnınızı içeriye çekmeyin! Kalça çevrenizi, yandan en yüksek noktadan ölçün.

Bel çevrenizi, kalça çevrenize bölün. Bulunan değer 1.0 ve üzeri ise kendinizi ”elma” olarak düşünün. Kalp hastalıkları gibi bazı sağlık sorunları için büyük risk taşıdığınızı bilin. Eğer bulunan rakam 1.0 değerinin altında ise, siz bir ”armut”sunuz. Sağlıklı vücut ağırlığı için en iyisi, bel kalça çevresi oranının kadınlarda 0.80; erkeklerde ise 0.95 değerinin altında olmasıdır.

En önemlisi,”elma” veya “armut” olmak, bireyler için kalıtımsal bir durumdur. Sigara içme ve aşırı alkollü içecekler tüketmek karın bölgesinde yağ artışına neden olmakta; sonuç olarak şişmanlığa bağlı sağlık sorunları artmaktadır. Egzersiz ise karın bölgesindeki yağlanmayı azaltmakta, sağlık için risk oluşturan faktörlerin azalmasına neden olmaktadır.