Yapılan araştırmalar göstermiştir ki; Eğer insanlığın kilo problemi çözülseydi; Alkol dışı karaciğer yağlanmasının %90’ında, Kalp-damar hastalıklarının %82’sinde, Tip 2 diyabetin %82’sinde, Gut hastalığının %77’sinde, ve kişinin yaşam kalitesinde %95 oranında iyileşme olacaktı.

Kilo Vermede 4 Altın Kural

1.Az yiyerek değil, sağlıklı beslenerek kilo verin.

Yeterli ve dengeli beslenerek, aç kalmadan, sağlıklı bir şekilde kilo verilmelidir. Hızlı kilo vermek için moda diyetler uygulamak, uzun vadede kilo alımına neden olmaktadır. Unutmayın ki ‟diyet kişiye özeldir”.

2. Yeterli sıvı alın.

Yeterli sıvı alımı, midede hacim oluşturarak iştahı kontrol altına alır ve kilo vermeyi kolaylaştırır. Her yemekten önce 1-2 bardak su içmeyi alışkanlık haline getiriniz. En doğru miktar, kilogram başına 30 ml su şeklindedir.

3. Ara öğünler yapın.

Ara öğünler, iki ana öğün arası iştahı kontrol altına alarak bir sonraki öğünde daha az yemeye yardımcı olur ve böylece ciddi bir açlık yaşamamış olursunuz. Ara öğünlerde süt, meyve, kuruyemiş vb. besinler tüketilebilir.

4. Yeterli egzersiz yapın.

Kilo vermenin olmazsa olmazlarından biri, egzersizdir. Egzersiz, kasları kuvvetlendirerek metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeyi kolaylaştırır. Size en uygun egzersiz planı için antrenörlere danışınız.