Uzman Diyetisyen Ali Fatih Babal UYARIYOR; Kışın Doğru Beslen, bol kazaklara güvenme, kilo alma!

🙂 Yaz bitti, elveda güneş, deniz ve kumsal. Elveda yazlık ev, bitmeyen gece eğlenceleri ve sıcak hava.

Merhaba, iş/ okul, soğuk hava, ıhlamur ve kışın gelen yorgunluk, halsizlik hissi…

Evet, bu sendromu sen de yaşıyorsun, biliyorum. Sen de çok iyi biliyorsun ki her güzel şeyin bir sonu var ama bil ki güzel günler yine gelecek, yine yazın güzelliklerini hep beraber yaşayacağız 🙂

Havalar soğudu, günler kısaldı artık upuzun geceler bizi bekliyor. Vücudunu, hem bedensel hem de zihinsel olarak kışa hazırlama vakti geldi.

Soğuk havalarda vücudumuz yağlanmak ister. Çünkü yağ tabakasının onu soğuktan koruyacağını düşünür. Bu davranışı içgüdüsel olarak yapar ve bu durum göbek, kalça olarak sana, fazla kilo olarak da tartıya yansır.

Kışın havanın erkenden kararması ve gece saatlerinin daha uzun olması seni biraz mutsuz edebilir ve sen mutluluğu yiyeceklerde bulabileceğini sanabilirsin. Sakın öyle bir hata yapma.

Yiyecekler seni mutlu edebilir gibi düşünsen de havalar ısınıp, daha ince kıyafetler giydiğinde üzülmene sebep olacak. İyisi mi sen bu kışı hiç yağlanmadan geçir. Nasıl mı? Tabi ki yeterli ve dengeli yani sağlıklı beslenerek ve egzersiz yaparak.

Sağlıklı beslenmenin mevsimi olmaz. Yaz kış her mevsim iyi beslenmelisin. Çünkü doğru beslenerek hastalıklara karşı vücudunu dirençli hale getirirsin, kalp hastalıkları, diyabet, kanser vb. hastalıklara yakalanma riskini azaltırsın ve kendini iyi hissedersin.

Bu yüzden, kış geceleri hafif beslenmeye çalış. Canın tatlı isteyebilir. Bu çok normal. Tatlı ihtiyacını karşılamak için hafif tatlılar yapmayı denemelisin. Doğru beslenirsen, bu kışı kilo almadan geçirebilirsin.