Yaz ayları yaklaştıkça diyet programları arttı; şekerli, yağlı yiyecek ve içecekler yasaklandı. Hem sağlıklı beslenelim hem de şeker ihtiyacımızı karşılayalım dedik ve size kan şekerinizi düzene sokacak bir tarif hazırladık;
Tarçınlı muzlu süt
Malzemeler;
- 2 adet muz
- 2 su bardağı süt
- 1 çay kaşığı tarçın
Hazırlanışı;
Bütün malzemeyi blender da yaklaşık 5 dakika karıştırdıktan sonra, dilerseniz buz küpleri ilave ederek servis edebilirsiniz. Afiyet olsun 🙂
Detoks çayı
Diyet programınızı detoks çayı ile destekleyebilirsiniz;
Malzemeler;
- ½ tatlı kaşığı rezine
- İri bir tutam mısır püskülü
- İri bir tutam kiraz sapı
- Birkaç dal maydanoz
- 1 su bardağı su
Hazırlanışı;
Tüm malzemeleri bir bardak suyla iki dakika kaynattıktan sonra 3-4 dakika demlenmesine izin verin ve içine dilimlenmiş limonlarınızı ekleyin. Sunumunuzu nane yaprakları ile süsleyebilirsiniz. Gün içerisinde 2-3 bardağı aşmayacak miktarda tüketebilirsiniz. Sağlığınız bol olsun 🙂
Kayısı kompostosu;
Yaz aylarının, akşam yemeklerinin vazgeçilmezi, öğlen güneşi sonrası ferahlamanın en sağlıklı hali 🙂
Malzemeler;
- ½ kg kayısı
- 2 yemek kaşığı Agave şurubu
- 1.5 litre su
Hazırlanışı;
Öncelikle taze kayısıların çekirdeklerini ayıklayın. Bir tencereye alıp üzerine suyu ve Agave şurubunu ilave edin. 15 dakika kaynattıktan sonra ılıması için beklemeye alın. Ardından buzdolabına alıp en fazla 1 saate kadar bekleyin. Sonrasında soğuk bir şekilde servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun 🙂
