Süt içtiğiniz zaman rahatsız oluyorsanız üzerine bir de şişkinlik yapıyorsa; sizin için nedenini ve çözüm yollarını araştırdık 🙂

Birçok kişi süt içtiği zaman rahatsız olduğundan, gaz şikayetlerinden bahseder. Bu durum ince bağırsağın yeteri kadar laktaz enzimi üretememesinden kaynaklanmaktadır. Laktaz, sütte bulunan laktoz denilen doğal şekeri sindiren enzimdir.

Bu sorunu gidermek için işte birkaç çözüm önerisi;

• Az miktarda süt içmeye başlayın, zamanla yavaş yavaş artırarak bir su bardağı miktarına ulaşın.
• Ayran, yoğurt, peynir ve ya kefiri tercih edin.
• Laktozu azaltılmış sütleri deneyin.
• Sütü gece yatarken içmeyi deneyin. Böylece gaz şikayetlerini uykuda olduğunuz için fazla hissetmezsiniz. Aynı zamanda yağ yakımına da yardımcı olacaktır.
• Kalsiyumu yeterli derecede alabilmek için bazı koyu yapraklı sebzeleri tüketin. Fakat unutmayın ki en iyi kalsiyum kaynakları süt ve süt ürünleridir. Sütü az miktarda, kalsiyum ihtiyacını giderecek miktarda içtiğiniz sürece herhangi bir sorun ile karşı karşıya kalma riskiniz azalacaktır 🙂 Sizlere şimdiden afiyet olsun, sağlığınız bol olsun 🙂